ドリンクレビュー*ちょっとディープな水のお話。(by lovelyselect)

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【drinkコラム3】眠りたい人に捧ぐ?レビューで端折った部分をちょこっと書いてみました。「伊藤園 Relax ジャスミンティーってどんな味?」の続き他。

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ハーブティー

眠りたい人に捧ぐ?。ジャスミン茶のあれこれ

みなさんこんばんは。lovelyselectです。

前回「伊藤園の Relax ジャスミンティー」についてかなり実験的な部分も含めレビューしました。

今回はそれに関連した「ジャスミン茶コラム」です。

このコラムは「夜眠れない方」、「寝つきが悪い方」、「リラックスしたい方」・・・あとは「脂っこい食事がお好きな方」に特におすすめします!
お時間がありましたらお付き合いくださいね。

前回レビューより
伊藤園 Relax ジャスミンティー伊藤園 Relax ジャスミンティー 500ml」は後味良くエグミも少ない軽やかなジャスミンティーです。
とてもすっきりとした味わいで飲みやすいです。

前回のレビューで端折ったこと

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Relax ジャスミンティー伊藤園 Relax ジャスミンティー 500ml」という名前の通り、ジャスミンティーにはリラックス効果があります。

さらに付け加えますと、「リラックス効果」だけでなく「消化促進」も期待できます。

「消化促進」については、あまりにも長くなりそうだったので前回のコラムでは一切触れませんでした。

脂っこい食事の後にウーロン茶が良いというお話を聞いたことがある方もきっといらっしゃることでしょう。ジャスミンティー茶も同じく脂っこい食事の後に飲むとさっぱりスッキリしますよ。

中華料理店に行かれる方にとってはお馴染みの飲み物ですよね。

前回、実験的なことを交えながら力説した「Relax ジャスミンティー伊藤園 Relax ジャスミンティー 500ml」ですが、実際に飲んでいただくと口の中がサッパリとした感覚を実際に体験していただけると思います

ということで、脂っこい食事が好きだけど、ウーロン茶はエグミが強くてちょっと苦手という方には、Relax ジャスミンティー伊藤園 Relax ジャスミンティー 500mlか、もしくはサントリー 流々茶サントリー 流々茶 おいしい腸活 お茶 500mlをおすすめします。

流々茶サントリー 流々茶 おいしい腸活 お茶 500mlに関してはダイエット中の方、便秘にお悩みの方にも試していただきたいです。

基本ウーロン茶でありながらエグミはなく甘ささえ感じられるほどの飲みやすさです。しかも、カフェインはゼロ。ということで、カフェインが苦手な方もぜひ。

流々茶のレビュー記事↓ lovelyselect.hatenablog.com

お茶の葉から抽出する or レンチン

ジャスミンティーはわりとメジャーなハーブティーです。茶葉も手に入れやすく飲みやすい味ということでご自宅で茶葉から抽出して飲むという方もたくさんいらっしゃるでしょう。

本格的なジャスミン茶を飲むなら。抽出中の見た目も楽しめます。
ジャスミン茶(茉莉龍珠) 100g
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お手軽さなら「ティーバッグジャスミン茶 ティーバッグ

ねむれな~い。不眠気味な人や寝つきが悪い自覚のある人

上の方でもちょこっと触れましたが、ジャスミン茶にはリラックス効果があります、これを利用してなんとか寝入りをよくしたいと500ml入り24本を購入していろいろやってみています。

現在「残り19本」

具体的にはベッドに入る1時間

Relax ジャスミンティー伊藤園 Relax ジャスミンティー 500mlはカフェインが少なめです。

睡眠前のカフェイン摂取は、特にベッドに入る30分前~睡眠までの間は大げさではなくやめた方がいいです。カフェインどころか、お水も実は控えた方が良い時間帯でもあります。

lovelyselect.com」で、ずっと睡眠前の水分補給を推奨していましたが「眠る直前に飲むのはやめてね。途中でお手洗いに行きたくなって目が覚めちゃいます!」というお話も一緒にしていたことを覚えていらっしゃいますか?

ミネラルウォーターでさえ寝る直前に飲むのは控えた方が良いのですから、利尿作用のあるカフェイン入りの飲み物を飲むのはやめた方が良い(控えた方がいいのではなくて「やめた方が良い」です。)のはご理解いただけると思います。

それでも、ジャスミン茶のリラックス効果を無視できません。そこで、カフェイン少なめの「Relax ジャスミンティー」の出番だというわけです。

眠る直前じゃなかったらいいんじゃない?と思い30分~1時間前くらいに飲むことにしました。

結果。

ベッドに入る30分~1時間くらい前にマグカップに入れて30~40秒くらいレンチンしたぬるめの「Relax ジャスミンティー伊藤園 Relax ジャスミンティー 500ml」を飲んでみるとイケました。眠りやすい。

気のせいかもしれませんのでこのまましばらく試してみようと思います

茶葉から抽出して飲んでいる方はそのまま続けてください。見た目も楽しいですよね、アレ。
ただ、お手軽にサクッと飲みたい場合はレンジでチン、わりといいですよ。

アツアツではなく「温かい」がポイントです。

お休みの1時間くらい前に温かなジャスミンティーで心を落ち着けるのはかなりおすすめです。(※ただし、ベッドに入る直前に飲むのはやめてくださいね。少なめとは言え一応カフェイン入りです。)

引用:【味感】☆伊藤園 Relax ジャスミンティーってどんな味?
原材料:ジャスミン茶 / ビタミンC
カロリー:0kcal/100ml
【その他の栄養成分】食塩相当量:0.02g / カフェイン:7mg

睡眠薬を飲むほどではない方なら、なんとかできる

なかなか眠れない、寝つけない・・・けれど睡眠薬を飲むほどでもないくらいの方は入眠1時間前のジャスミン茶を試してみてください。

茶葉でも、ティーバッグでもRelax ジャスミンティー伊藤園 Relax ジャスミンティー 500mlでもどれでも良いです。お好きなものでどうぞ。

ただし、けっして熱々のまま飲んでははいけません。交感神経を刺激していまい逆効果です。あくまでも「温かい」くらいの温度で。

すでに処方の睡眠薬じゃないと眠れないという方にはジャスミン茶だけではちょっと荷が重いので、併用を考えてみてはいかがでしょうか?

ただし、処方薬の方は担当のお医者さんに「ジャスミン茶と併用しても大丈夫ですか?」と一応確認してくださいね。大抵問題ありませんが、いろんな種類があることですし、念のため。

別に牛乳でも良い。ぎゅーぬー

「良い睡眠にはホットミルク!」というのはかなり王道です。すでに実践されている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

牛乳が飲めるならわざわざジャスミン茶を購入しなくても、温めたミルクでなんとかなります。

理屈で言うと「メラトニンを生成する成分(トリプトファンやカルシウム)が入っているからいいよ」ということになりますが、これ半分嘘というか半分間違いです。だから「ホットミルクを飲んでも眠れない」という方がいても当然なのです。

とは言え、ホットミルクで体が温まって眠りやすくなるという作用は期待できます。この点は納得できますよね。理屈としても正しいです。

つまり寝る前に体を温めることが大事だということです。じゃあホットミルクでなく、別の温かい飲み物でもよいのでは?と思った方、そうなんです。正解。

どうせ温かい飲み物を飲むなら、「リラックス効果があるもの」で「ノンカフェイン」が最強。

ジャスミン茶は「リラックス効果」に関してはOK、でも「ノンカフェ」ではない

わたしのように牛乳が苦手な方やホットミルクは口がもたつくから寝る直前に飲むのは嫌という方にはジャスミン茶の方が合っています。

問題はジャスミン茶に「カフェイン」が入っていることです。
もしノンカフェならもっと全力でおすすめできたのですが・・・

Relax ジャスミンティー伊藤園 Relax ジャスミンティー 500ml」のカフェインが少なめな点がここで生きてくるわけです。

ジャスミンの花の心やすらぐやさしい味わいの、カフェイン少なめ(※)で苦みの少ないすっきりとした後味をお楽しみいただけるジャスミンティーです。
by 伊藤園
(※)「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」のかまいり茶浸出液比

ところで、少なめすくなめと繰り返していますが、実際のところどうなのでしょう。

Relax ジャスミンティー伊藤園 Relax ジャスミンティー 500ml」のカフェイン含有量は100ml中7mgです。

「7mg/100ml」と言われてもどれくらいかピンときません。多いのか少ないのかなんなのか、そもそもピンとくるの「ピン」ってなんなのか・・・

コカ・コーラに関しては、表記がなかったため計算しました。
日本食品標準成分表2015によるレギュラーコーヒー(浸出液)の約1/6(引用) byコカ・コーラ」ということから10mgと判明。(気になる方もいらっしゃると思いますので、根拠として提示しますね)

ね、比較するとなんとなく少ないのが分かるでしょ?

個人的一押しの「グレフル」↓
こいつはなかなかのもんですぜ。

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眠れないのはつらい。

何だかんだ、眠れないのはつらいです。だからみんな眠りを求めていろいろ悩むのです。

どうしてもという場合は処方箋、その手前がサプリ。さらに手前がジャスミン茶。

簡単に書くとこんな感じ。

大抵処方箋未満の方がサプリメントを選ぶわけですが、できればサプリまでで踏みとどまっていただきたいですね。そしてジャスミン茶にランクダウン?アップ?を目指してください。

睡眠用のサプリメントはたくさんあります。特に味の素の「グリナ」は有名ですが、めちゃめちゃ高いですよね。わたしは飲んだことがありませんがCMで見かけたときずいぶん高価だなと思った記憶があります。

そもそも、グリナだけではなく睡眠系サプリはどれも飲んだことがないので、何がいいのかどういいのかレビューできないんですよね。

あえて言うなら、「ナイトサプリナイトサプリ グリシン テアニン 夜用 サプリメント 30日分」がよさそう、というくらいですね。

※ただし、ナイトサプリも実際に飲んだことがないので的確なアドバイスはできません。ごめんね。
気になる人はチェックしてみて。

ぐっすり朝まで寝られる幸せ。

やっぱり長くなりました。

今回も、めちゃくちゃ長くなってしまいした。

ちゃんとお役立ち情報も入れていますので、基本読んで無駄にはならない内容だとは思っていますがもっとライトに短くしないといけないですよね・・・はあ。

こんなめちゃめちゃ長いコラムを最後まで読んでくださってありがとうございます。・・・て、最後まで読んでいる方いるのかな?いないだろうなあ。

眠れない夜にロングコラムを読んで眠くなるという使い方もありかもしせませんね。

長いのはできるだけ自重しますので、よろしければまた来てくださいね! by lovelyselect.com

ではまたー。

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☆「伊藤園 Relax ジャスミンティー伊藤園 Relax ジャスミンティー 500ml」は余計なものは一切入れない「茶葉」だけで抽出した花の香りが豊かなカフェイン少なめのジャスミンです。

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☆「サントリー天然水 プレミアムモーニングティー 白桃」は人気の「サントリー天然水」に紅茶と白桃の風味を加えた新感覚のフレーバーウォーターです。

フルーツティーを飲んだことのある方なら納得の味わいで、やめられなくなります。
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